Como aliviar el dolor de espalda sin medicamentos

Según fuentes de estudio sugieren que tomar analgésicos no terminan con el dolor de espalda. Sin embargo, hay otras medidas sencillas que pueden resultar muy efectivas que lo puedes realizar desde el hogar sin riesgo. En este blog te explico como quitar el dolor de espalda con los consejos más efectivos.

como aliviar el dolor de espalda sin medicamentos

Tensiones, agobio y malas situaciones ocasionan este mal. más este dolor usual puede ser solucionado con opciones alternativas naturales que puedes poner en práctica en forma fácil.

Accidentes y lesiones deportivas son las causas más comunes de dolor de espalda crónico. Pero a veces, incluso las actividades o movimientos simples, como inclinarse para recoger un objeto del suelo, pueden provocar dolor.

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sin medicamentos

Dolor de espalda nunca mas

Esta comprobado que Ocho de cada 10 personas padecerán dolor de espalda en algún instante de su vida, conforme los Institutos Nacionales de Salud. Más la mayor parte de las personas saben como curar el dolor de espalda, eludir y prevenir este mal con tratamiento no invasivas ni costosas . Estas son ciertas ideas para cuidar mejor la columna, la espalda y lo más importante tu salud .

Síntomas que debes de tomar en en cuenta

Bueno si bien presentas ciertos síntomas que molestan o siempre dices me duele mucho la espalda, tu dolor podría ser un signo de problemas de salud muy grave. Busca atención médica de inmediato si presentas algunos de los siguientes síntomas que mencionare:

  • Si los dolores se extiende hasta la pierna.
  • Tienes dolor de espalda con fiebre.
  • Tienes entumecimiento y debilidad en las piernas
  • Dolores de espalda con problemas en los intestinos y la vejiga

Consejos para aliviar el dolor de espalda sin medicamentos

Que es bueno para el dolor de espalda? A continuación le indico los 13 formas de aliviar el dolor de espalda sin medicamentos:

Haz click aquí para leer  Como causan dolor de espalda los antiacidos

1. Cuida la postura

cuida tu postura

 

Cuida tu postura de tu cuerpo es muy esencial, muy importe para eludir dolores y sostener a salvo la columna. Al sentarte, apoya la espalda; párate derecho y evita lidiar con objetos pesados mientras que resulte posible. Si debes levantar una carga, dobla las rodillas y mantén la espalda derecha.

Tienes que mejorar tu postura y te sentirás mejor, posturas inadecuadas pueden provocar malestares, lesiones y pérdida de una calidad de vida.

2. Respira profundo

respira profundo

 

“Coloca tus manos en el abdomen y siente de qué forma se mueve tu vientre cuando aspiras y espiras.

Hazlo la mayor cantidad posible de veces al día para progresar la postura de la columna. Respirar profundo reduce el dolor y produce bienestar” lo recomienda el doctor.

Debido a ciertas causas puedes tener problemas de dolor de espalda al respirar.

3. Remedios naturales

El alivio efectivo del dolor de espalda a menudo se encuentra en algo tan simple cómo una fórmula a base de hierbas o en artículo doméstico de la casa. Hay algunos remedios naturales que puede probar para su dolor de espalda cómo baño de sal en Edson, garlic (ajo), aceite de ajo estos tratamiento pueden mejorar su dolor y ayudar a prevenir riesgo.

Baño de sal de Epsom 

sal de epsom

 

El sulfato de magnesio principalmente natural, la sal de Epsom en un baño caliente aumenta la circulación. También ayuda  que su piel absorba el magnesio de la sal,  son causas que reduce la inflamación.

Llene su bañera con agua muy caliente cómo pueda tolerar. Agregue 2 tazas de sales de Epsom. Remoja en la bañera por 30 minutos.

Ajo ( Garlic )

ajo en ayunas

El ajo es un remedio contra el dolor de espalda natural popularmente para el alivio. La mayoría de las personas recomiendan 2 a 3 dientes de ajo fresco cada mañana. Debe Aplastar los clavos, y déjalos reposar siempre por unos 10 minutos antes de usarlos.

Evite el «aliento de ajo» ofensivo al optar por cápsulas o tabletas de ajo en su lugar.

Para evitar los riesgos de una sobredosis de ajo, asegúrese de elegir solo un método para tomar ajo. Por ejemplo, no combine tanto ajo fresco cómo cápsulas. No use las dos tabletas y el aceite de ajo a continuación.

Aceite de ajo

aceite de ajo

Aplicar aceite de ajo en la espalda para aliviar el dolor. Para hacerlo, caliente 3 cucharadas de aceite a fuego lento y agregue 10 dientes de ajo. Elija el sésamo, la mostaza o el aceite de coco. Freír a fuego lento hasta que los dientes de ajo se vuelvan marrones claros. Retire del fuego y deje que el aceite se enfríe por completo. Suavemente frótelo en los músculos de su espalda, y déjelo por 3 horas. Al final de las 3 horas, tome un baño tibio. El uso del aceite de ajo una o dos veces al día durante 2 semanas le brindará estar un alivio duradero del dolor de espalda.

Jengibre ( Ginger )

jengibre con limon

Raíz de jengibre fresco contiene 12 compuestos antiinflamatorios naturales para dolor de espalda. Elija una pieza de raíz de jengibre del tamaño de su pulgar. Pelar y cortar en rodajas finas. Sumerja las rodajas en 1 litro de agua, cúbralas y deje hervir a fuego alto. Reduzca el fuego a fuego lento más bajo posible, y déjelo durante 30 minutos. Una vez pasado el tiempo retire del fuego y deje que se enfríe, aún tapado, durante 30 minutos más. Cuela, y bebe ½ a 1 taza de té. Si usted desea puede ser endulzado con miel que es muy común.

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Jugo de Limones

jugo de limon

¿Que tomar para dolor de espalda?

El limón te proporciona un remedio simple y seguro para aliviar el dolor de espalda.

Exprime el jugo de un limón, mézclalo con una pizca de sal de mesa y tómalo. Use jugo de limón dos veces al día para aliviar el dolor de espalda.

 

4. Combate el estrés

combate el estres

Muchas personas al rededor del mundo sufren dolor de espalda por estrés.

«El estrés es uno de los inconvenientes comunes en la sociedad actual, en una gran parte se debe a que una mayor presión para ser eficaz, ha creado desequilibrios entre el trabajo y la vida privada», afirmó Christina Geithner, del Instituto Americano de Medicina del Deporte (ACSM). Y añadió que entre otros muchos males, causa dolor de espalda.
Las situaciones más agobiantes.

Cómo bajar el estrés

como bajar el estrés

Hay muchos métodos de reducción de agobio, incluyendo la respiración, meditación, relajación progresiva, yoga, salir a caminar con los amigos y  hasta un ejercicio regular. Todos tienden a reducir la ansiedad, la depresión, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y a prosperar la sensación de relajación y bienestar ya que los analgésicos antidepresivos tienen efectos secundarios.

Esta comprobado que el estrés es muy dañino para la salud, es el inicio de muchas enfermedades te doy unos consejos muy importante tienes que darte unas vacaciones sal a caminar o jugar con tus amigos.

5. Haz ejercicios todos los días

Realiza ejercicios todos los días

 

Al hacer ejercicios para aliviar el dolor de espalda, realizar estiramientos como mover el leño y las articulaciones, ir trotar con los amigos relajan los músculos, en cual se llega a combatir el dolor. El Instituto Americano de Medicina del Deporte notifica que solo precisas diez a quince  minutos al día para ejecutar ejercicios fáciles cómo estiramientos de cuello y movimientos de lado a lado, de arriba abajo y también de la oreja cara el hombro es posible que debas modificar algunas posturas si ves que se agravan los síntomas.

Pero es muy importante tener en cuenta que quien tiene problemas graves de dolor crónico debe buscar autorización médica antes de ejercitarse o realizar alguna gimnasia para el dolor de espalda.

6. Limita el empleo de dispositivos

uso de dispositivos móviles

La doctora Michelle Collie, directiva del centro de Terapia Física de Alto Desempeño en Rhode Island, afirma que hace seis o o bien siete años comenzó a ver casos de pacientes con dolor de cabeza, cuello y espalda causados por el empleo de dispositivos móviles al estar sentado o con la cabeza agachado. Lo llaman “dolor de los mensajes de texto”.

El empleo de dispositivos dañan tu espalda en especial tu cuello.

Qué se puede hacer

Los especialistas aseveran que lo más esencial es tomar descansos usuales cuando se empleen dispositivos móviles o bien computadoras de escritorio. Trata de levantarte cada 30 minutos, mueve tus hombros y agiliza tus músculos de tu cuello o bien haz una travesía corta para progresar el flujo sanguíneo.

7. Consume vitamina liposoluble de tipo D

vitamina d

Es un buen tratamiento para el dolor ya que robustece todo el sistema óseo. Aparte de encontrarse en ciertos comestibles, el cuerpo la genera cuando la piel se expone de forma directa al sol, apunta la Biblioteca Nacional de Medicina. Debes quedarte en la medida de lo posible diez minutos al sol todos y cada uno de los días, dejando la cara, brazos y piernas al descubierto.
Vitamina liposoluble de tipo D, un nutriente mágico.

Haz click aquí para leer  Como Dormir para Curar el Dolor de Espalda

8. Haz compresas frías o bien calientes

compresas frías o de bien calor

Esta terapia para el dolor de espalda,  si bien jamás se ha probado a nivel científico que el empleo de compresas frías y calientes resuelvan una lesión lumbar, y también pueden asistir a reducir el dolor y la inflamación, y permitir mayor movilidad en las personas. Los baños tibios asimismo pueden asistir a relajar los músculos también lo pueden las compresas frías o calor para la espalda.

9. Controla tu peso

controla tu peso

Sabemos que que tener una dieta adecuada es bueno para la salud.

Como aliviar el dolor de cintura? Mantén una alimentación y dieta convenientes para reducir y prevenir el exceso de peso, principalmente las grasas cerca de la cintura, que provoca cansancio en los músculos lumbares. Tener tratamientos de dieta diarios rica en calcio, fósforo y vitamina liposoluble de tipo D, ayuda a fomentar el desarrollo del crecimiento del hueso.

Es muy importante acompañar con una buena ejercitación muscular

10. Descansa bien

descansa en paz

No solo es esencial dormir entre seis y ocho horas al día para no sufrir dolores de cuello y espalda, sino es esencial tener una buena postura al acostarte a fin de que la columna se relaje. Dormir de lado para reducir la curva de la espalda, y siempre y en todo momento descansa sobre una superficie firme.

11. Deja de fumar

Deja de fumar

Si fumas y sufres dolor de espalda, deja de hacerlo, fumar mata. Al estar fumando se reduce el flujo sanguíneo a la columna lumbar y causa que los discos vertebrales se decaigan, notifica Institutos Nacionales de Salud (NIH). Otro consejo de especialistas es emplear tacones bajos o bien limitar los tacones altísimos.

12. Un buen Colchón

colchón adecuado para el dolor lumbar

Se que deseas como relajar la espalda al dormir  no? entonces considere cambiar su colchón, especialmente si tiene dolor de espalda crónico. El material único de un colchón es de espuma látex reduce la presión en la espalda. Se amolda a la forma y posición exactas de su cuerpo, proporcionando un alivio duradero del dolor de espalda.

13. Recure a una terapia de masajes

terapia de masajes relajantes

Sea ha demostrado en muchos pacientes que los masajes de forma frecuente pueden aliviar el dolor de espalda. Son muy útil, y relajantes para brindar alivio relativamente rápido en los músculos de las espalda.

Hacer un masaje avanzado y terapéutico en la zona de la espalda requiere de un personal capacitado con una formación profesional en fisioterapia o en otras ramas afines.

¿qué pasaría si nuestra pareja también pudiese llevarnos a nuestro propio paraíso personal a través de un masaje? aprende a como dar masajes en la espalda

Piensa en la medicina tradicional

Son muchas las opciones alternativas de medicinas no invasivas. Está comprobado a nivel científico que el yoga y la acupuntura calman el dolor de espalda. Asimismo hay otros tratamientos como los quiroprácticos que pueden estar pendientes a ayudar a suprimir el dolor, tracción, y otras técnicas cómo relajación, respiración y bio retroalimentación.

¿En qué momento debo ir al médico?

Si el dolor de espalda se hace más intenso o bien persiste más de setenta y dos horas, llama al médico tienes que ver un doctor. Y especialmente si sientes: adormecimiento o bien cosquilleo, al estar con el dolor intenso que no se calma con reposo, dolor después de una caída o bien lesión, complejidad para mear, debilidad, adormecimiento de las piernas o bien fiebre.

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