Como Curar el Dolor de Espalda y cuello por Estres

Saludos querido amigo sabias que el estrés en uno de los factores que aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda. Por ese motivo he creado este post como curar el dolor de espalda por estrés y ansiedad para que puedas tomar medidas para controlarlo y evitarlo.

Estudios Realizados aceptan que el estrés altera estado de los nervios musculares, facilitando una contractura muscular ante pequeños esfuerzos.

Si alguna vez viste una persona agachada es porque el estrés interfiere en la coordinación de grupos musculares, como los abdominales y la musculatura vertebral que coordinan entre si para que puedas tener una buena postura y conservar el equilibrio cuando te muevas.

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Dolor de espalda nunca mas

El Dolor de espalda puede ser causado por distintas formas:

  • Estrés.
  • Hernia discal.
  • Ciática.
  • Mala postura.
  • Cáncer.
Haz click aquí para leer  Como causan dolor de espalda los antiacidos

Algunos síntomas:

  • Pinchazo
  • Ardor en la zona alta de la espalda.
  • Dolor que se irradia hacia las extremidades.
  • Sensación de hormigueo.
  • Adormecimiento de las piernas.
  • Dolor de espalda al respirar
  • Debilidad en las piernas.
  • Tensión Muscular

El dolor de espalda no solo es psicológico que es fruto de nuestra mente, sino que también un impacto físico. Por ejemplo, una discusión, pelea familiar o una semana larga de trabajo puede ser estresarte y termines teniendo una tensión muscular por estrés.

En este articulo aprenderemos a relajarnos para curar el dolor de espalda por estrés y ansiedad, muy bien empecemos.

Concejos como curar el dolor de espalda por estres y ansiedad

Prueba estas técnicas para aliviar el estrés:

Respiración Profunda.

Para el estrés una opción relajante es respirar profundamente por varios minutos necesarios hasta que te sientas bien.

Tensar y relajar los músculos.

Acuéstate sobre tu espalda, pídele a un amigo o persona que este a tu lado, que te dé un masaje relajante que implique tensar los músculos, desde los pies subiendo gradualmente hasta los hombros y cuello.

Meditación de atención plena.

Es demostrado la meditación de atención plena (estar totalmente concentrado) mejora el dolor de espalda. Utiliza estas técnicas de meditación: la respiración concentrándote en la sensación que produce el aire al entrar y salir; Técnica de espejo sienta con las manos en la rodilla, cierra los ojos imagina que estas frente a ti piensa en tu cabello, tu ropa, tu aspecto físico.

Haz click aquí para leer  Como curar el dolor de espalda en el embarazo

Imágenes guiadas.

Esto significa imaginar ciertas imágenes mentales para crear una sensación de relajación. Es comprobado que la música y las imágenes guiadas van juntas que te pueden ayudar con el estrés.

Yoga.

Una técnica milenaria que se enfoca en unas posturas y respiración pueden ayudarte con la relajación (que une cuerpo y mente). El yoga es una terapia alternativa para aliviar el estrés y la ansiedad.

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